| 菠菜土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 41千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 240克 | 菠菜土豆热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于高尔夫球8分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（240克）、土豆（270克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：土豆（已清洗去皮切开）、菠菜（已洗净切开）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开，煮至土豆熟软。
4/7. 然后，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增进健康等功效；可与羊肝、花生酱、胡萝卜搭配；与鳝鱼、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜土豆热量41 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克