| 马蹄雪梨米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 629克 | 马蹄雪梨米浆热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于蹦床129分钟消耗的热量...210 | |||||
马蹄雪梨米浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马蹄（6个）、雪梨（1个）、米饭（80克）、温开水（500克）
1/11. 用料：马蹄6个，雪梨1个，米饭80克，温开水500克
2/11. 马蹄洗净去皮。
3/11. 雪梨去皮核，切小块。
4/11. 将马蹄与雪梨放入电饭煲中蒸熟。
5/11. 连汤汁一起倒入料理机。
6/11. 加入水。
7/11. 盖好盖子，
8/11. 放入机座。
9/11. 选择蔬果功能，启动。
10/11. 打浆结束，揭盖。
11/11. 倒出饮用。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降血压、消热解毒等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、生津、降火等功效；可与无花果、百合、蜂蜜搭配；与哈密瓜、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄雪梨米浆热量453 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物58.2 克
- 钠79.1 毫克
- 钙23.5 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾485 毫克