| 蓝莓土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 蓝莓土豆热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于柔软体操8分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝莓土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（适量）、土豆（400克）
1/9. 土豆去皮，洗干净，用冷水浸泡
2/9. 土豆切成片
3/9. 土豆片入蒸锅蒸熟
4/9. 蒸熟的土豆片压成泥，加白糖搅拌均匀
5/9. 自制的模具放到盘中，添加土豆泥
6/9. 再添加蓝莓酱
7/9. 再添加土豆泥
8/9. 依次做好，脱模
9/9. 再加些蓝莓酱。即可享用
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓土豆热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克