| 荷梨润肺膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 荷梨润肺膏热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于聚会156分钟消耗的热量...90 | |||||
荷梨润肺膏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（2个）、梨（8个）、枣（30克）、老冰糖（200克）、川贝母（30克）、薄荷叶（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备梨8个，枣子30g，老冰糖200g，罗汉果2个，蜂蜜适量，薄荷叶适量，川贝母30g～我的材料
2/9. 削掉梨子的皮啦～削削～
3/9. 把梨子用料理机打碎啦
4/9. 这个时候把枣子去核。用料理机把枣子和罗汉果打碎加梨蓉一起放入锅中，加适量水搅拌，大火煮开。再小火煲一个小时。
5/9. 我直接用豆浆机过滤。
6/9. 川贝母磨成粉。大家尽量打的细腻点。
7/9. 打磨好的川贝母粉，加老冰糖，加薄荷叶小火再煲两个小时。煲至像蜂蜜一样粘稠。记得要搅拌，看锅啊～
8/9. 煲好之后，我把薄荷叶拣出来的。放凉，加适量蜂蜜进去啦～搅拌～ 我是热性体质得人，所以我也就没有加老姜了。如果你的体质偏寒，建议加点姜。
9/9. 放在冰箱，可以兑水喝～挺不错的～
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清肝润肺、防暑降温、润肠通便等功效；可与猪肺、百合、雪梨搭配；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、降火等功效；可与芝麻、姜汁、核桃搭配；与羊排、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷梨润肺膏热量234 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠12.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾226 毫克