| 芝香肉松西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 106克 | 芝香肉松西多士热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于安装风雪护窗53分钟消耗的热量...300 | |||||
芝香肉松西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（两片）、肉松（适量）、蛋液（适量）、芝士（一片）、食用油（适量）
1/5. 准备好所需材料。
2/5. 吐司片先对角切成两半，接着均匀地洒上肉松，再放上对角切好的芝士片，最后把另外切好的吐司片盖在上面。
3/5. 拿起夹好馅料的吐司片，分别把三边小心地沾上蛋液，放到平底锅煎好。（最好是一边沾好蛋液后先煎好，再沾另一边去煎。）
4/5. 最后是把吐司的两个平面都沾上蛋液，放到平底锅煎好。（建议也是先沾好一面煎好，再沾另一面去煎。）
5/5. 大功告成！
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补钙、解热毒等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有治喉痛、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与茼蒿、荠菜、苋菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香肉松西多士热量264 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克