| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡米花热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于减肥操16分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡小胸（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠油（适量）、味精（适量）、盐（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、姜（适量）
1/4. .鸡肉切块，加入五香粉、酱油、盐、味精、葱姜腌制1小时
2/4. 鸡蛋打散，腌制好的鸡肉在鸡蛋里滚一下，再放入面包糠里滚一下，放入烤盘
3/4. 用刷子蘸油在裹了面包糠的鸡块上刷一下
4/4. 预热烤箱180度，中层10分钟。外酥里嫩的鸡米花就做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与肥牛、辣椒、桂圆肉搭配；与田鸡、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克