| 青椒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 青椒蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于烤面包155分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、青椒（适量）、小葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 小葱切碎 青椒切碎。
2/6. 锅里放油烧热。
3/6. 放入打好的鸡蛋炒熟，划拉到一边，加入小葱。
4/6. 放入米饭，压碎，加入青椒炒匀。
5/6. 加入适量的盐。
6/6. 再加入一些胡椒粉炒匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与茼蒿、韭菜、青椒搭配；与菠萝、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克