| 元宝馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 300克 | 元宝馄饨热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于走路127分钟消耗的热量...390 | |||||
元宝馄饨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（200克）、白菜（100克）、面粉（200克）、盐（适量）、味精（少许）、生抽（适量）、葱（适量）、香油（适量）、姜（适量）
1/11. 面粉中加适量的清水和成光滑的硬面团，覆盖保鲜膜饧发30分钟。
2/11. 把白菜剁碎，攥干水分，放入调好味的肉馅里。将其搅拌均匀，加香油拌匀即成。
3/11. 把饧发好的面团，擀成面皮，切成方块。
4/11. 取一个面皮，中间放适量的肉馅。
5/11. 把下面的往上折起，放在肉馅的中间。
6/11. 再往上一折，上面留四分之一的面皮。两边捏紧。
7/11. 立起来，两头往中间一扣，将其捏在一起，即成“元宝馄饨”的生坯。
8/11. 依次做完。
9/11. 锅烧鲜汤，放入元宝馄饨。
10/11. 烧开后，煮2分钟左右，馄饨浮起来即可。
11/11. 撒些葱花，出锅盛入碗中，即可食用。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肠胃、解热毒等功效；可与菠萝、卷心菜、白萝卜搭配；与鲫鱼、北极虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解渴利尿、养胃生津等功效；可与山楂、奶酪、蛋黄搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元宝馄饨热量825 千卡
- 脂肪31.21 克
- 蛋白质16.98 克
- 碳水化合物8.28 克
- 钠319.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.07 毫克
- 钾455 毫克