| 芹菜墨鱼干萝卜丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 墨鱼干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 总量 | 920克 | 芹菜墨鱼干萝卜丝煲热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于采花212分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜墨鱼干萝卜丝煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、芹菜（适量）、瘦肉（适量）、墨鱼干（适量）、生粉（适量）、酱油（适量）
1/3. 萝卜切丝，芹菜切断，墨鱼干浸泡
2/3. 提前十分钟浸泡墨鱼干，瘦肉用生粉酱油调好
3/3. 把墨鱼和冷水一起煲开，然后放萝卜丝，煮开后放芹菜，瘦肉，再煲开就可以了
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与糙米、羊肉、紫菜搭配；与木耳、黑木耳、首乌 相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养血补虚、利尿消肿等功效；可与鸭肉、武昌鱼、香菇搭配；与鸡胸肉、鸡肉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、滋阴等功效；可与鸡腿菇、枇杷、黑木耳搭配；与海虾、荞麦、雪梨相克，同食可能会引起不适；
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有益血补肾、养血、安胎等功效；可与韭菜、银耳、西兰花搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜墨鱼干萝卜丝煲热量637 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质87.5 克
- 碳水化合物10.13 克
- 钠1891.3 毫克
- 钙163 毫克
- 铁28.5 毫克
- 钾2000 毫克