| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于灭火5分钟消耗的热量...720 | |||||
手撕包菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个（大约400）克）、干辣椒（适量）、蒜末（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 包菜洗干净
2/11. 蒜切成蒜末
3/11. 包菜用手撕，包菜更要分开放
4/11. 包菜叶子分开放
5/11. 热锅凉油，油稍微多一些，放入蒜末小火煸出蒜香味。
6/11. 放入辣椒段
7/11. 调大火放入包菜更翻炒均匀，炒几下，
8/11. 再放入菜叶快速翻炒
9/11. 加入适量鸡精，和盐，翻炒均匀
10/11. 最后加入少量的水淀粉勾芡，
11/11. 出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与西红柿、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克