| 香炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于太极拳75分钟消耗的热量...240 | |||||
香炸鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（400克）、裹炸粉（适量）、即时燕麦片（适量）、姜粉（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 燕麦片倒出来，用擀面杖压碎。
3/10. 鱿鱼圈焯一下，控干水份。
4/10. 裹炸粉倒出
5/10. 裹炸粉兑水调成面糊（水面比例为2：1）
6/10. 鱿鱼圈撒上姜粉、料酒、白胡椒粉、盐腌一会儿
7/10. 把鱿鱼圈均匀的蘸上面糊，然后沾上细碎的燕麦片或面包糠。
8/10. 把鱿鱼圈放入热油中，中火炸制
9/10. 至两面金黄控油即可
10/10. 蘸番茄酱开吃
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸鱿鱼圈热量300 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克