| 黑椒鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼柳 | 克 | 696千卡 | 232千卡 | 14.66克 | 12.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 黑椒鱼柳热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于郑多燕减肥操132分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒鱼柳的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱼柳（300克）、鸡蛋（1个）、面包糠（15克）、盐（6克）、黑胡椒料（20克）、料酒（7克）
1/13. 鱼柳清洗干净
2/13. 然后加入黑胡椒调料
3/13. 加入料酒
4/13. 在加入盐
5/13. 在加入蒸鱼豉
6/13. 抓匀腌两个小时
7/13. 腌好的鱼柳拿出来
8/13. 刷上一层鸡蛋液
9/13. 裹上面包糠
10/13. 裹上面包糠后撒上油
11/13. 预热好的空炸200度炸20分钟
12/13. 炸好的
13/13. 切成小块吃
食材功效信息
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、利水消肿、滋补健胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与生菜、银鱼、西红柿搭配；与菠萝、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鱼柳热量795 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质27.22 克
- 碳水化合物17.69 克
- 钠674 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾458 毫克