| 洋葱鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 洋葱鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于登山摩托26分钟消耗的热量...510 | |||||
洋葱鱿鱼圈的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、洋葱（2个）、食用油（1汤匙）、盐（5克）、蚝油（1汤匙）、料酒（1汤匙）、葱（适量）
1/13. 主辅料： 鱿鱼、洋葱
2/13. 把洋葱去皮、洗净、切圈。
3/13. 把鱿鱼去内脏、洗净、切圈。
4/13. 把鱿鱼圈放入盆中，加盐、料酒、葱腌渍20分钟。
5/13. 然后稍稍漂洗，沥干水分备用。
6/13. 烤盘内加适量油烧热。
7/13. 放入鱿鱼圈煎烤。
8/13. 煎烤至鱿鱼圈断生、脱水，加蚝油。
9/13. 放入洋葱圈，
10/13. 翻拌均匀，加适量盐调味。
11/13. 继续煎烤3分钟。即可关火。
12/13. 出锅装盘。
13/13. 用葱花点缀后即可上桌。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克