| 蒜蓉粉丝蒸全贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 蒜蓉粉丝蒸全贝热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于摔跤54分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉粉丝蒸全贝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一把）、全贝（400克）、大蒜（一头）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、香葱（少许）、红椒（少许）、食用油（适量）、料酒（适量）
1/9. 全贝去掉泥肠等清洗干净。用料酒和少许盐腌一下。
2/9. 大蒜切末待用。
3/9. 免泡粉丝用开水煮几分钟。
4/9. 把粉丝铺在盘子的底部。
5/9. 油两三成热，放入蒜末煸出蒜香。
6/9. 粉丝上铺好全贝，再撒上蒜末。
7/9. 水开后上锅蒸，大约蒸7.8分钟就可以了。
8/9. 切好葱花和红椒待用
9/9. 蒸好后倒入适量蒸鱼豉油，撒上香葱和红椒，再用锅烧热少许油淋在表面即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸全贝热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克