| 凉拌鱼腥草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼腥草 | 克 | 117千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌鱼腥草热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于平底雪橇17分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌鱼腥草的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼腥草（300克）、大蒜（5瓣）、芝麻（适量）、食用油（适量）、白糖（10克）、醋（5盖子）、香油（适量）
1/9. 鱼腥草长在地上，很多根须，所以洗的时候比较麻烦~
2/9. 热水焯1~2分钟即可，煮久了会化，凉拌吃起来就不香脆了。
3/9. 蒜配合鱼腥草是必不可少的~！
4/9. 焯好的鱼腥草加入白糖和少许的盐。
5/9. 放上蒜和芝麻。
6/9. 烧热油~！
7/9. 淋上热油！~
8/9. 加入5瓶盖醋！~
9/9. 拌匀后放入冰箱~！
食材功效信息
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止血、利尿消肿、止咳等功效；
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营养信息
- 凉拌鱼腥草热量117 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠2.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾718 毫克