| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 麻酱菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于马路散步22分钟消耗的热量...120 | |||||
麻酱菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、生抽（1大勺）、芝麻酱（3大勺）、温开水（适量）、红辣椒（适量）、食盐（适量）、醋（1小勺）、大蒜（4瓣）、白糖（半勺）
1/7. 备好材料
2/7. 水烧热开，下入菠菜焯水半分钟
3/7. 过凉水后攥去水分，切段装盘
4/7. 将芝麻酱用温开水调开，并用生抽、糖、醋、盐调味
5/7. 朝一个方向搅拌
6/7. 浇上调好的芝麻酱，放入蒜末，放些辣椒丝即可
7/7. 拌匀
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、牡蛎、花生酱搭配；与猪里脊肉、虾皮、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克