| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打牌39分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、土豆（一个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 南瓜土豆去皮
2/6. 切成小块
3/6. 热锅冷油姜蒜爆锅（老妈说不用姜蒜，吃货小朋友吃过也说下次要不放姜蒜的），南瓜土豆一起下锅炒
4/6. 大火炒一会儿后加水至没过南瓜和土豆
5/6. 水开后换砂锅小火慢煮至南瓜土豆软烂用勺子捣烂即可
6/6. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、牛腩、墨鱼搭配；与北极虾、芹菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克