| 西红柿麻酱凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 150克 | 西红柿麻酱凉面热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于绘画95分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿麻酱凉面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面条（150克）、西红柿（150克）、笨黄瓜（一条）、水（一勺半）、麻酱（一勺）、蒜末（2瓣）、盐（适量）、白糖（半勺）、鸡精（适量）
1/14. 西红柿麻酱凉面食材。
2/14. 麻酱（纯芝麻酱我比较喜欢，当然你喜欢花生混匀的也可以）。
3/14. 麻酱加入少许水搅拌。
4/14. 搅拌成很稠的糊。
5/14. 然后再加入少许水，搅拌均匀即可。
6/14. 然后加入盐、糖、味精、蒜末即可。
7/14. 西红柿切成小丁。
8/14. 西红柿切成小丁。
9/14. 把黄瓜切成丝备用。
10/14. 面条水开后放入锅内煮熟。
11/14. 煮好的面条放入凉水过凉，这样才会很劲道也很凉快。
12/14. 过凉的面条捞出控净水分。
13/14. 然后把酱料搅拌均匀、把面放入碗中，上面摆上黄瓜丝。
14/14. 把麻酱酱料浇在面上即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿麻酱凉面热量426 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克