| 海绵杯子鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 海绵杯子鸡蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于雪地摩托28分钟消耗的热量...210 | |||||
海绵杯子鸡蛋糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（80克）、橄榄油（35克）、糖分或细沙糖（50克）、柠檬（5毫升）
1/9. 根据用量准备好所有材料。
2/9. 把鸡蛋打入干净容器中
3/9. 并加入柠檬汁，糖粉一起一用打蛋器打发。可在容器下坐些热水起到加热作用。刚开始打会有很多大的气泡，大概3分钟后气泡会变小，接着继续快速打发，时间大概十分钟左右，拉起来有三角白线即可。
4/9. 分两次加入面粉。用橡皮铲像炒菜一样翻炒均匀。
5/9. 取少许打发面糊倒入橄榄油中翻炒均匀。
6/9. 把橄榄油和面糊混合物倒回面糊中，翻炒均匀。
7/9. 把混合好的面糊倒入杯子里，放进预热后的烤箱
8/9. 180度烤20至25分钟，根据自家烤箱的温度和纸杯的大小调节时间。
9/9. 老少皆宜，秒吃5个
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与香椿、黄豆、苋菜搭配；与甲鱼 、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海绵杯子鸡蛋糕热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克