| 炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 299克 | 炒玉米粒热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于换床单174分钟消耗的热量...150 | |||||
炒玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（100克）、胡萝卜（半根）、火腿肠（一根）
1/6. 生玉米粒煮熟，捞出沥干水分备用
2/6. 胡萝卜切丁，火腿肠切块，大蒜拍碎
3/6. 锅中放油烧热后，倒入胡萝卜丁翻炒
4/6. 胡萝卜炒熟后再放入玉米粒翻炒片刻
5/6. 放入火腿肠翻炒，加少许盐，再放蒜末炒出香味，关火出锅
6/6. 用小勺挖着吃，很过瘾呢
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、延缓衰老、防癌等功效；可与豌豆、芥蓝、草莓搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、狗肉、西瓜搭配；与白萝卜、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 炒玉米粒热量434 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物103.6 克
- 钠772.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克