| 雾霾章鱼君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 309克 | 雾霾章鱼君热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于吹号角116分钟消耗的热量...120 | |||||
雾霾章鱼君的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（2只）、土豆（1个）、生抽（1勺）、蚝油（1勺）、料酒（1勺）、孜然粉（适量）、葱花（适量）
1/6. 鱿鱼须挖出眼睛洗净
2/6. 放入全部腌料进行腌制入味
3/6. 土豆洗净去皮，切成小块
4/6. 放入微波炉高火加热5分钟；加入葱花拌成土豆泥
5/6. 腌制好的鱿鱼须立起来放入烤箱，上下火200度烤20~25分钟
6/6. 烤出炉的鱿鱼搭上用土豆泥做成的章鱼头，再用紫菜片剪成眼睛、嘴巴做点缀即可
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雾霾章鱼君热量232 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克