| 水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胖头鱼 | 克 | 600千卡 | 100千卡 | 15.3克 | 2.2克 |
| 香芹 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 水煮鱼热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于抛光地板204分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮鱼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
胖头鱼（600克）、泡发木耳（150克）、香芹（100克）、鸡蛋（只要蛋清）（一个）、豆瓣酱（一茶匙）、料酒（两茶匙）、盐（适量）、鸡粉（三分之一茶匙）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、花椒（适量）、辣椒粉（半茶匙）、辣椒段（适量）、胡椒粉（三分颗之一茶匙）、生粉（适量）
1/17. 鱼块洗净备用
2/17. 剔开鱼骨和肉
3/17. 片成鱼片
4/17. 片好所有鱼片用清水浸泡
5/17. 控干水份加入少许盐，三分之一茶匙胡椒粉，两茶匙料酒，半茶匙生粉，姜末，蛋清
6/17. 轻轻的抓匀腌制十分之钟
7/17. 木耳芹菜洗净，芹菜切段备用
8/17. 起油锅倒入适量的油烧至五成热下个花椒爆香
9/17. 下姜末，蒜末，豆瓣酱煸炒出香味
10/17. 加入开水烧开
11/17. 下木耳和芹菜加入三分之一茶匙鸡粉调味煮至断生捞出放入大碗备用
12/17. 下鱼片轻轻划散开来
13/17. 鱼片煮至熟透
14/17. 将煮好的鱼片连汤水一起浇在木耳和芹菜上备用
15/17. 依次放入半茶匙辣椒粉，蒜末，葱花，辣椒段
16/17. 起油锅倒入适量的油烧至七成热
17/17. 将热油均匀的浇在鱼片上即可
食材功效信息
胖头鱼的热量100千卡（每100克）；具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱等功效；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、利尿消肿、开胃等功效；可与芋头、明虾、羊排搭配；与醋、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
