| 香芹炒小墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 22千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 香芹炒小墨鱼热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于攀岩2分钟消耗的热量...660 | |||||
香芹炒小墨鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香芹（200克）、小墨鱼（300克）、食用油（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/13. 香芹洗净后切长段。
2/13. 小墨鱼也洗净切段。
3/13. 锅中热油爆香蒜米。
4/13. 把小墨鱼倒入翻炒。
5/13. 炒至小墨鱼变小，出很多汤汁就好了。
6/13. 把锅中的汤汁单独一个碗装一下等下再用，小墨鱼用盆子装着冲一遍冷水。
7/13. 锅中再次加入油蒜米爆香后把小墨鱼倒入翻炒。
8/13. 淋适量生抽。
9/13. 把香芹段倒入翻炒。
10/13. 把之前煮墨鱼的汤汁倒回锅中。
11/13. 待香芹变软加入适量盐。
12/13. 加入少许鸡精。
13/13. 最后淋出锅前淋适量蚝油翻拌均匀即可。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、平肝降压、口臭等功效；可与葵花子、樱桃番茄、香芋搭配；与虾、南瓜、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹炒小墨鱼热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克