| 彩椒拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 10克 | 彩椒拌双耳热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于做题2分钟消耗的热量...108 | |||||
彩椒拌双耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（10克）、白木耳（10克）、红椒（半个）、黄椒（半个）、白醋（适量）、白糖（一小勺）、盐（6克）、生抽（少许）、大蒜（两瓣）、食用油（适量）、香油（数滴）、香菜（少许）、鸡精（适量）
1/7. 黑木耳和银耳用热水先泡两个小时。
2/7. 彩椒切丝，大蒜切末待用。
3/7. 彩椒用开水焯一下断生即可。
4/7. 开水焯双耳一分钟。
5/7. 油两成热下蒜末爆香，不要火大了，蒜末很容易糊。
6/7. 捞出双耳，放白醋，糖，盐，大蒜油，鸡精，香油拌匀。
7/7. 最后撒上香菜即可。虽然简单，但是营养美味，对身体大有好处哦。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、益气、抗癌等功效；可与草鱼、豇豆、圆白菜搭配；与红螺 、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒拌双耳热量3 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克