| 干贝竹笙煮娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 474克 | 干贝竹笙煮娃娃菜热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于宗教舞30分钟消耗的热量...300 | |||||
干贝竹笙煮娃娃菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干贝（30克）、娃娃菜（2颗）、芹菜（1棵）、竹笙（适量）、盐（少许）、鸡粉（少许）
1/9. 食材。
2/9. 干贝跟竹笙用水浸泡30分钟以上。
3/9. 准备骨汤一份再加入干贝连浸干贝的水一起加入。
4/9. 煮开后中小火煮十来分钟。
5/9. 等干贝煮10分钟后加入娃娃菜跟竹笙大火煮5分钟。
6/9. 调入适量盐跟鸡粉。
7/9. 调好味后加入芹菜珠跟胡椒粉。
8/9. 上菜了。
9/9. 近照。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、滋阴补肾、利五脏等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、祛风等功效；可与鸭肉、明虾、牛腩搭配；与河蚬、虾、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 干贝竹笙煮娃娃菜热量148 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质69.5 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠629.8 毫克
- 钙207 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1690 毫克