| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌秋葵热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于转呼啦圈12分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、盐（3克）、生抽（4克）、醋（3克）、白糖（2克）、香油（3克）、红尖椒（1介）、姜（1块）、大蒜（1瓣）、菜油（5克）
1/8. 秋葵清洗干净
2/8. 锅中放适量清水，烧开后滴几滴植物油，放一克盐，放入秋葵焯水
3/8. 焯熟后取出，放凉，夏天可以加些冰块冷却，冬季就常温冷却
4/8. 切片
5/8. 姜蒜切粒
6/8. 加入生抽，香油，醋，白糖，盐，调匀，切上红尖椒碎放入。菜油烧热放凉后一同放入料汁中
7/8. 淋入秋葵片中
8/8. 成品
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、防癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克