| 蒜香法棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 348克 | 蒜香法棍热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于扎马步136分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜香法棍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
法棍（2根）、西兰花（一朵）、橄榄油（少许）、黄油（约50克）、大蒜（两头）
1/8. 准备原材料法棍两根
2/8. 准备原材料蒜2头
3/8. 准备原材料黄油
4/8. 准备原材料西兰花1朵并切成碎茉
5/8. 准备原材料橄榄油
6/8. 黄油隔水软化，蒜要碎后放入黄油中，再加入西兰花碎
7/8. 法棍斜切成3-4厘米的块，将其中一个面抹上调好的蒜茉，摆入烤盘，入烤箱中层，上下火160度烤制25分钟。
8/8. 烤制完成
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、增强免疫力等功效；可与墨鱼、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香法棍热量545 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质9.57 克
- 碳水化合物70.75 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克