| 炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 炒山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于压腿55分钟消耗的热量...150 | |||||
炒山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、小米椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）
1/6. 山药去皮洗净切片
2/6. 小米椒切圈
3/6. 起油锅下山药加少许醋翻炒均匀
4/6. 加盐和一勺白糖
5/6. 加点开水，大火煮至汤汁收干加鸡精翻炒均匀即可出锅
6/6. 成品，撒上切碎的小米椒，不吃辣的忽略
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、强筋骨、促进消化等功效；可与葡萄、甘蔗、枣（鲜）搭配；与藻类、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克