| 油豆腐山药油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 74千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 油豆腐山药油菜蕻热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于种花16分钟消耗的热量...270 | |||||
油豆腐山药油菜蕻的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（130克）、小油豆腐（30克）、油菜蕻（250克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：山药（已清洗去皮切开）、小油豆腐、油菜蕻（已清洗）
2/8. 将已清洗好的油菜蕻放在案板上切开。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻、山药和小油豆腐翻炒翻炒。
4/8. 接着，加适量的清水。
5/8. 翻炒翻炒至熟。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀即成。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、补脾、肾经等功效；可与鸡胗、莲子、杜仲搭配；与鲫鱼、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐山药油菜蕻热量74 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克