| 枸杞山药小馇子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 枸杞山药小馇子粥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于有氧运动24分钟消耗的热量...350 | |||||
枸杞山药小馇子粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（半根）、小馇子（50克）、水（适量）、枸杞（适量）
1/6. 锅中加适量水煮开
2/6. 水开后放入洗净的小馇子
3/6. 山药去皮切块
4/6. 将山药枸杞加入粥中，煮15分钟
5/6. 观察粥变的粘稠就可以关火了。
6/6. 热乎乎的一碗粥，早上吃在舒服不过了
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、帮助消化、长志安神等功效；可与甘蔗、韭菜籽、羊肚搭配；与荞麦米、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞山药小馇子粥热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克