| 莴笋炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 77千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 463克 | 莴笋炒白菜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于田径15分钟消耗的热量...450 | |||||
莴笋炒白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白菜（220克）、莴笋（1根）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：白菜（已清洗切开）、莴笋（已去皮清洗）
2/9. 将已去皮清洗好的莴笋放在案板上切成片，待用。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒?。
4/9. 接着，加适量的清水。
5/9. 翻炒翻炒至熟。
6/9. 然后，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
7/9. 最后，加适量的生抽。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进消化、利尿通便等功效；可与红枣、鲤鱼、鳜鱼搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、开通疏利、抗癌等功效；可与桃、竹笋、芸豆搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒白菜热量111 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物9.38 克
- 钠297.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾505 毫克