| 南瓜蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜蒸蛋羹热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于登山机24分钟消耗的热量...402 | |||||
南瓜蒸蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、南瓜（适量）
1/3. 准备材料，两个鸡蛋打散，放入少许盐，南瓜切碎
2/3. 南瓜粒放入鸡蛋液里搅拌均匀，放入适量的凉白开，盖上一层保鲜膜，扎上小孔，蒸15分左右
3/3. 出货，南瓜的甜味融入到鸡蛋里，不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、肥牛、茼蒿搭配；与红薯、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与五花肉、红豆、糙米搭配；与大花蟹 、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜蒸蛋羹热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克