| 潜水艇三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 280克 | 潜水艇三明治热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于摔跤158分钟消耗的热量...360 | |||||
潜水艇三明治的做法共20个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（30克）、高筋面粉（250克）、水（130克）、蜂蜜（10克）、黄油（30克）、酵母（3克）
1/20. 可以先准备一些肉肉，鸡胸肉切成小块煮熟
2/20. 晾凉之后撕成小条
3/20. 可以加一点沙拉汁拌匀
4/20. 准备250g高筋粉过筛
5/20. 蜂蜜10g
6/20. 用130g水化开
7/20. 鸡蛋打散，只需要30g
8/20. 鸡蛋和蜂蜜水加到面粉中，先不加入酵母，开始揉面
9/20. 揉成团之后加入酵母，使劲揉到有大片薄膜的状态
10/20. 加入切碎软化的黄油，揉到完全状态
11/20. 完全状态就是这个样子
12/20. 然后发酵，发酵好了之后重新整理成圆形
13/20. 分割成小剂子
14/20. 揉好之后擀开成为椭圆形
15/20. 从上到下卷起来，卷紧
16/20. 放到模具里面进行最后发酵
17/20. 发酵完毕刷蛋液
18/20. 烤箱上下火中下层，170度15分钟即可
19/20. 晾凉之后切开
20/20. 然后加入生菜和准备好的鸡肉即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、养血发胎等功效；可与荠菜、基围虾、肥牛搭配；与豆奶、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 潜水艇三明治热量946 千卡
- 脂肪11.17 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物73.25 克
- 钠144 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克