| 夏威夷披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 648克 | 夏威夷披萨热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于滑旱冰187分钟消耗的热量...420 | |||||
夏威夷披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菠萝（四分一个）、火腿（一根）、芝士碎（若干）、酵母（5克）、青圆椒（四分一个）、高筋面粉（300克）、红椒（四分一个）、番茄酱（两勺）、披萨酱（三勺）、盐（和面用）（一勺）
1/13. 先温水融化酵母，倒入高筋面粉，加上盐一起和，半小时发面膨胀到两倍后就可以啦
2/13. 我用的是8寸的盘，披萨盘先刷上一层油，把和好的面用擀面杖摊开，留周边一圈放置披萨盘上，用刀叉在上面插点小孔留气
3/13. 我先刷了一层番茄酱，再刷一层披萨酱
4/13. 切好蔬果备用
5/13. 先铺切好片的火腿
6/13. 再放红青椒
7/13. 铺上切好块菠萝
8/13. 最后撒上芝士碎，喜欢多点芝士的朋友可以刷完酱之后先铺一层，最后再铺一层
9/13. 上下管190度15分钟，这个要根据大家自己的烤箱脾气来设定
10/13. 出炉
11/13. 成色不错
12/13. 关键是料足
13/13. 8寸5个人吃一人一片还想再吃一片
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进食欲、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、蘑菇、萝卜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏威夷披萨热量1308 千卡
- 脂肪6.58 克
- 蛋白质25.54 克
- 碳水化合物94.15 克
- 钠943 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾377 毫克