| 花生肉末米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 482克 | 花生肉末米饭饼热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于排舞226分钟消耗的热量...270 | |||||
花生肉末米饭饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1外）、花生米（10克）、肉末（适量）、香葱（10克）、食用油（1小勺）、食盐（1小勺）
1/6. 花生米切碎
2/6. 米饭倒入大一点的容器，打入一个鸡蛋，加入适量花生碎，适量盐拌匀。
3/6. 加入适量的剩的馄饨馅香葱肉沫搅拌均匀。
4/6. 带上一次性食品手套，把和好的饭糊放手心整成圆形。
5/6. 一个个放入不粘锅中，小火煎至两面金黄就可以了。
6/6. 出锅搭配早餐，美味可口
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与丝瓜、菠菜、香椿搭配；与豆浆、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、防冠心病、降血压等功效；可与莲子、鲤鱼、鲫鱼搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；可与丝瓜、菠萝、西瓜搭配；与菠菜、基围虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生肉末米饭饼热量1018 千卡
- 脂肪66.01 克
- 蛋白质42.16 克
- 碳水化合物40.82 克
- 钠265.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾720 毫克