| 韩国拌橡子果凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茼蒿 | 克 | 11千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 60克 | 韩国拌橡子果凉粉热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于砍柴4分钟消耗的热量...360 | |||||
韩国拌橡子果凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橡子果凉粉（300克）、胡萝卜（30克）、茼蒿（30克）、黄瓜（70克）、青辣椒（15克）、红辣椒（10克）、芝麻（2克）、酱油（24克）、白糖（2克）、辣椒粉（1.1克）、蒜泥（2.7克）、芝麻油（13克）
1/5. 橡子果凉粉切成横3cm 竖4cm 厚1cm左右的块儿(260g）
2/5. 黄瓜用盐搓揉洗净, 斜切成长4cm 宽1.5cm 厚0.3cm左右的片(60g)。胡萝卜与黄瓜切成一样大小备用(20g)。青．红辣椒斜切成长2cm, 厚0.5cm左右的丝后去籽儿(青辣椒 10g, 红辣椒 7g)。 . 茼蒿清理洗净切成5cm左右长的段(20g）
3/5. 做调味酱料。橡子果凉粉里放入蔬菜与调味酱料
4/5. 将所有的材料混合在一起轻轻地搅拌。
5/5. 将所有的材料混合在一起轻轻地搅拌。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、抗癌等功效；可与莴笋、豆浆、圆白菜搭配；与辣椒、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有宽中理气、通肠健胃、养心等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、鸡蛋搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国拌橡子果凉粉热量22 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物15.13 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克