| 懒人版双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 72克 | 懒人版双皮奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于灭火9分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人版双皮奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（一个）、纯奶（100克）、白糖（一勺）
1/4. 将牛奶倒入碗中加入白糖
2/4. 鸡蛋打开一个小孔，倒出蛋清
3/4. 将鸡蛋搅拌均匀，过滤下，盖上保鲜膜记得扎孔，
4/4. 上蒸锅15分钟即可，家里没有保鲜膜所以成品有点进水，不过不影响哦
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、清热解毒、清痰等功效；可与荠菜、生菜、小米搭配；与地瓜、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版双皮奶热量104 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克