| 向日葵馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 向日葵馒头热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于电工48分钟消耗的热量...180 | |||||
向日葵馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、紫薯（150克）、面粉（250克）
1/6. 把南瓜，紫薯蒸熟，分别用果汁杯榨成泥
2/6. 南瓜泥紫薯泥分别加面粉，和成面团发酵
3/6. 把面团擀成圆形面皮，用刀横竖割成四方形，再用筷子戳个小圆孔
4/6. 把面团擀成圆形面皮，用刀尖或者剪刀，把边缘剪开，如图把两角捏拢
5/6. 如图叠放起来，上锅蒸15分钟即可
6/6. 装饰完毕后就酱紫啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与虾皮、墨鱼、红豆搭配；与大闸蟹、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与牛奶、大米、猪小排搭配；与香蕉、仔鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵馒头热量144 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克