| 蒜蓉粉丝扇贝肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 蒜蓉粉丝扇贝肉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于冰上钓鱼162分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉粉丝扇贝肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇贝肉（适量）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、树椒圈（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 扇贝肉洗净，粉丝用热水烫一下，蒜切碎
2/4. 锅里加油烧热，放入蒜，树椒圈炒香然后倒入海鲜酱油，蚝油，盐翻几下就关火
3/4. 盘子底部放入粉丝，上面摆好扇贝肉，然后淋上蒜蓉汁，放入蒸锅蒸5～10分钟
4/4. 出锅后，把青椒切碎撒在上面就可以了
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝扇贝肉热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克