| 白玉菇炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 39千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 388克 | 白玉菇炒莴笋热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于玩游戏13分钟消耗的热量...340 | |||||
白玉菇炒莴笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（145克）、莴笋（1根）、盐（适量）
1/8. 食材：白玉菇（已清洗）、莴笋（已去皮清洗）、干辣椒（已剪开）
2/8. 将已清洗好的莴笋放在案板上切成片，待用。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入已剪开的干辣椒炝锅。
4/8. 接着，下入已切好的莴笋和已清洗好的白玉菇翻炒一下。
5/8. 然后，加适量的清水。
6/8. 翻炒翻炒至熟。
7/8. 最后，加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、增强免疫力、镇静等功效；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消积下气、清热利尿等功效；可与香菇、胡萝卜、大蒜搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白玉菇炒莴笋热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物6 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克