| 鸡蛋火腿夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 鸡蛋火腿夹馍热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于滑雪28分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋火腿夹馍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（1根）、鸡蛋（1个）、葱（半根）、盐（1勺）
1/5. 准备好食材
2/5. 将火腿、葱切丁，鸡蛋打入碗内。
3/5. 把食材打散，调料拌匀。
4/5. 电饼铛内油热后，把拌匀的食材均匀倒入电饼铛。
5/5. 煎至金黄色就可以吃了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、洋葱、丝瓜搭配；与香菜、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与海虾、青椒、紫菜搭配；与消炎片、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿夹馍热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克