| 爽歪歪南瓜玉米饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 500克 | 爽歪歪南瓜玉米饼干热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于滑冰107分钟消耗的热量...420 | |||||
爽歪歪南瓜玉米饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、玉米面（200克）、糯米粉（100克）、爽歪歪（一瓶）、面粉（200克）、泡打粉（2克）、小苏打（3克）、酵母（3克）、白糖（30克）、豆油（50克）
1/7. 准备好所有食材
2/7. 所有材料混合，南瓜去皮放里揉
3/7. 揉成雪花状放入豆油，和白面继续揉
4/7. 揉成团后醒40分钟
5/7. 然后擀成薄片，刻出图案，用小叉子扎眼排气，烤箱预热180℃，然后185℃上下烤30分钟
6/7. 出炉喽
7/7. 低糖，无热量
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、五花肉、牛肉搭配；与海鱼、辣椒、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防动脉硬化、预防肠癌等功效；可与红菜苔、青木瓜、山药搭配；与螺、黄螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽歪歪南瓜玉米饼干热量746 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠1.3 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾421 毫克