| 土豆火腿玉米面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 321克 | 土豆火腿玉米面饼热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于仰卧起坐92分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆火腿玉米面饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（3匙）、火腿（1根）、鸡蛋（1个）、土豆（1个）、葱（半根）、盐（3勺）
1/5. 准备好食材
2/5. 土豆切丝
3/5. 土豆丝、火腿、葱切丁放入碗里，并打上鸡蛋
4/5. 放入3匙玉米面，调料拌匀。
5/5. 放入热油电饼铛，等待双面煎至金黄色就可以了。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、预防肠癌等功效；可与青木瓜、有机菜花、红菜苔搭配；与蚝干、石螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、冬瓜、白菜搭配；与百合、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与玉米、干贝、生菜搭配；与牛奶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿玉米面饼热量734 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物82.32 克
- 钠1082.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾682 毫克