| 鲜虾蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 109克 | 鲜虾蔬菜饼热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于电工48分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾蔬菜饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西兰花（20克）、玉米粒（20克）、红萝卜粒（20克）、鸡蛋（1只）、鲜虾末（20克）、面粉（3匙）、白芝麻（10克）、花生油（1小匙）、盐（3克）、鸡精（3克）、十三香（3克）、五香粉（3克）
1/13. 备好材料
2/13. 玉米粒，红罗卜粒，西兰花焯水！水中放点食用盐煮开！
3/13. 玉米和红罗卜捞起来弄干水份！
4/13. 熟的西兰花切末。
5/13. 虾切末。
6/13. 放在大盘里。
7/13. 下所有配料。拌匀！
8/13. 过筛面粉，拌匀。
9/13. 一勺一个饼！
10/13. 烤箱200度10分钟一次，翻面再烤5分钟！
11/13. 出品了，趁热吃！
12/13. 粘上蕃茄酱，好好味！
13/13. 再粘上沙拉酱！一口一个味道！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与鳕鱼、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、松子、菜花搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与韭菜、干贝、干辣椒搭配；与茶叶、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬菜饼热量144 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物85.55 克
- 钠166.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾604 毫克