| 梅豆炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 梅豆炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于高台跳水11分钟消耗的热量...180 | |||||
梅豆炒莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梅豆（1005克）、莴笋（1根）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：梅豆（已摘洗）、莴笋（已去皮清洗）
2/7. 将已去皮清洗好的莴笋放在案板上切成片，待用。
3/7. 接着，将已摘洗好的梅豆下入清水锅中焯开至熟捞出。
4/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋和焯好的梅豆翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的生抽。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、通经脉等功效；可与桃子、大蒜、猪瘦肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克