| 糯米南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 491克 | 糯米南瓜豆沙包热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于钢铁厂工作33分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米南瓜豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（适量）
1/8. 南瓜去皮去仔，切成片状，
2/8. 微波炉叮4分钟或蒸熟，然后压成泥
3/8. 倒入糯米粉，南瓜泥并搅拌揉圆
4/8. 切出剂子并压扁
5/8. 包入豆沙馅
6/8. 用刮板压出南瓜瓣
7/8. 放上一颗葡萄做瓜蒂
8/8. 上锅蒸10分钟便可出炉
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、止渴解酒、预防结石等功效；可与鸡肉、兔肉、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与红豆、牛肉、莲子搭配；与青蟹、皮皮虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜豆沙包热量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克