| 山药红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 492克 | 山药红枣小米粥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于买东西185分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红枣小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、山药（适量）、大枣（5颗）、水（适量）
1/6. 准备食材，小米，大枣，山药
2/6. 小米洗净放入适量的水
3/6. 山药去皮洗净，切小块，去皮要带手套哦！
4/6. 大枣洗净和山药一起放入锅内。
5/6. 选择煮粥键，半小时左右就可以了。
6/6. 煮好了，挺香甜哦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与洋葱、苦瓜、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、滋肾益精、帮助消化等功效；可与杜仲、鸭腿、鸭肉搭配；与南瓜、甘遂、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、增加心肌收缩力、防止落发等功效；可与鹌鹑、莲子、枸杞子搭配；与鱼肉、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣小米粥热量554 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物107.73 克
- 钠25.9 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾747 毫克