| 鱼虾饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 336克 | 鱼虾饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于打扫82分钟消耗的热量...228 | |||||
鱼虾饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、虾（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、食用油（适量）
1/13. 鱼与虾的份量不多
2/13. 把虾剥皮，虾壳留着待会一起下锅，雨剁成一下小块一小块……
3/13. 热锅下油，放鱼煎
4/13. 煎至两面金黄色……
5/13. 两面煎黄后，把虾壳和虾肉，蒜、姜一起下锅，加盐、酱油和料酒一起小心的翻炒……
6/13. 加一点水焖一会……
7/13. 电饭锅煮着饭，差不多干水可以把材料放进饭里
8/13. 在饭的中间挖个洞……
9/13. 把材料倒进饭洞里
10/13. 用饭把材料盖好，盖上电饭锅盖子，继续焖熟饭，大概5至10分钟就可以！
11/13. 饭熟了，把香菜、葱放在饭里，搅拌……
12/13. 把材料和饭一起搅拌，就OK了
13/13. 可以吃啦
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、促消化、缓解神经衰弱等功效；可与辣椒、豆苗、韭菜花搭配；与芹菜、番茄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼虾饭热量312 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克