| 蟹肉棒菠菜煮粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 蟹肉棒菠菜煮粉丝热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于烤面包80分钟消耗的热量...150 | |||||
蟹肉棒菠菜煮粉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蟹肉棒（150克）、菠菜（180克）、粉丝（50克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：蟹肉棒、菠菜（已洗净切开）、粉丝
2/7. 将蟹肉棒剥去包装纸。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入已切好的菠菜和剥去包装纸的蟹肉棒翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入粉丝，加适量的清水翻动一下煮开。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与杨桃、冬瓜、牡蛎搭配；与牛肉、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蟹肉棒菠菜煮粉丝热量200 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克