| 彩色包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 彩色包子热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于叮当舞18分钟消耗的热量...330 | |||||
彩色包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（两根）、菠菜（少许）、紫甘蓝（半个）、面粉（250克）、豆沙（150克）
1/7. 先把蔬菜榨汁
2/7. 然后用蔬菜汁和面
3/7. 把面团擀成面饼，垒起来
4/7. 卷起来，切成剂子
5/7. 按扁，做成包子皮
6/7. 包好后醒10分钟就可以放锅里蒸啦，也可以煎哦
7/7. 蒸15-20分钟即可出锅
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、润肺祛痰等功效；可与草鱼、大米、豆浆搭配；与柚子、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生、糙米、魔芋搭配；与带鱼、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色包子热量100 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克